ProXCskiing.com on julkaissut talvella viisi tekniikkavideota perinteisen tyypin maastohiihtoon. Tässä Vasaloppetin kakkonen Anton Karlsson selittää, miksi tekniikan parantamiseen kannattaa keskittyä ja mitä siitä voi saada.

Maastohiihto on erittäin monimutkainen kestävyyslaji; jopa parhaat pyrkivät jatkuvasti parantamaan eri tekniikoita, ja tehokkaan hiihdon löytäminen on olennaista. Tänä talvena ProXCskiing.com on julkaissut viisi tekniikkavideota perinteiseen hiihtoon. Vasaloppet-kilpailun kakkonen Anton Karlsson, yksi tekniikkavideoiden ohjaajista, selittää, miksi tekniikka on niin tärkeä.

Miksi sinun pitäisi panostaa energiaasi tekniikkasi parantamiseen?

”Yksinkertaisesti sanottuna pyrimme tekniikkaan, jossa voimme edetä mahdollisimman pienillä energiakustannuksilla. Vähäistä energiankulutusta tietyssä työssä kutsutaan myös hiihtotaloudellisuudeksi. Parannettu hiihtotalous tekee hiihdostasi tehokkaampaa, ja voit mahdollisesti liikkua nopeammin Vasaloppet-radalla samalla energiankulutuksella. Tämä tietenkin lisää myös kestävyyttäsi tietyllä nopeudella, koska parannettu tekniikka tekee laskustasi edullisemman ja pystyt siten tekemään työtä pidempään. Tekniikka siis…” playratkaiseva rooli esimerkiksi Vasaloppetin tuloksissa. Tehokkaampi kaksoiskeilaus, kaksoiskeilaus potku-, diagonaali- ja alamäkilaskulla eri maastoissa vaikuttaa merkittävästi loppuaikaan.

Parempi tekniikka on usein "oikeampi" kehon vakioliikemallien kanssa ja voi siten vähentää loukkaantumisriskiä minimoimalla tarpeetonta rasitusta. Lopuksi, parempi tekniikka tarjoaa myös paremman kokemuksen radalla, mikä puolestaan ​​lisää monilla motivaatiota ja halua harjoitella ja kilpailla!

Miksi käyttää videoita tekniikoiden oppimiseen?

”Videomateriaalin käyttäminen tekniikan oppimiseen on arvokasta monesta syystä. Ensinnäkin se tarjoaa visuaalisen viitteen, johon voi samaistua. Videot myös helpottavat tekniikoiden ymmärtämistä ja jäljittelyä. Hyvän videomateriaalin avulla voit mielelläsi kuvata itseäsi tai kysyä joltakulta muulta, tehdä sitten vertailuja ja tunnistaa parannuskohteita. Videot havainnollistavat pedagogisesti ohjeiden ja kommenttien kera, jotka selittävät, miksi valitsemme tietyn hiihtotavan. Selitämme myös yleisimmät laduilla nähdyt virheet ja niiden ratkaisut ajatuksella, että pystyt samaistumaan tiettyihin ”tekniikkaoppeihin” ladulla harjoitellessasi.”

Kenelle videoiden katselu on hyödyllistä?

”Tekniikkavideot ovat hyödyllisiä kaiken tasoisille hiihtäjille. Aloittelijoiden on opittava perustekniikat selkeiden ohjeiden avulla, jotta he oppivat, miten kaikki tekniikat liittyvät toisiinsa. Kokeneet hiihtäjät ja hieman korkeammalla tasolla olevat huippu-urheilijat voivat käyttää videoita hienosäätöön ja muiden näkökulmien saamiseen tekniikkaan, jotta he voivat ottaa lisää askeleita kehityksessään. Nykyisestä tasostaan ​​riippumatta kaikki hiihtäjät hyötyvät tekniikkansa säännöllisestä tarkastelusta ja optimoinnista.”

Onko liian myöhäistä teroittaa tekniikkaasi Vasaloppetia varten?

”Ei todellakaan ole liian myöhäistä parantaa tekniikkaasi Vasaloppetia varten; mitä alhaisempi nykyinen taitosi on, sitä enemmän mahdollisuuksia nopeaan kehitykseen on. Säännöllinen harjoittelu ja tekniikkasi jatkuva seuranta tekniikkavideoita katsomalla tulevina viikkoina voivat merkittävästi parantaa mahdollisuuksiasi menestyä Vasaloppetissa.”

Vasaloppet-kilpailun kakkosen Anton Karlssonin lisäksi ohjaajana toimii Elin Mohlin. Hän on myös asiantunteva maastohiihtäjä.

Voit katsoa ProXCskiing.comin tekniikkavideoita osoitteessa SC Play SC-koulutus-kategorian alla. SC Play on ProXCskiing.com-jäsenyyteen sisältyvä suoratoistopalvelu, joka on osa SC the Ski Community.

KATSO TEKNIIKKAVIDEOT TÄÄLTÄ SC PLAY 

LIITY JÄSENEKSI TÄÄLLÄ