Vaikka "kaikki" harjoittelevat korkealla, Norjan maajoukkueen jäsenet pysyttelevät alemmilla korkeuksilla. Siksi miesten eliittimaajoukkue jättää edelleen väliin korkealla tehtävät harjoitukset.

Eirik Myhr Nossum, huippu-maajoukkueen pitkän matkan hiihtäjien päävalmentaja, pysyy päätöksessään laskea korkeuskäyrää osana kauden alkuun valmistautumista tänäkin vuonna. Monet, mukaan lukien entinen maajoukkuevalmentaja Steinar Mundal, ovat ilmaisseet epäilyksensä Norjan korkeuskäyrän käytöstä – tai sen puutteesta.

Ruotsi, joka myös jätti väliin korkeusharjoittelun ennen viime vuoden matalan paikan MM-kisoja, on jatkanut korkeusharjoittelua tänä vuonna. Muut maajoukkueet, kuten Ranska ja Italia, priorisoivat korkeusharjoittelua kauden harjoittelussa. Sama koskee Johannes Høsflot Klæboa ja Norjan naisten maajoukkuetta. 

Langrenn.com keskusteli päävalmentajan kanssa miesten maajoukkueen harjoitusleirillä Torsbyssä.

”Monilla (tiimissäni) on ollut huonompia kokemuksia korkealla olemisesta (kuin harjoittelusta alangoilla). Joten on järjetöntä lähettää heidät korkealle”, Nossum sanoo.

Mikä on syy siihen, miksi te ette, toisin kuin Klæbo, naisten maajoukkue ja monet muut urheilijat ja maajoukkueet, sisällytä korkealla olemista osaksi joukkueen valmistautumista, vaikka monet tutkimukset osoittavat, että korkealla harjoittelulla on vaikutusta?

”Olen fysiologi, joten luen paljon tutkimusta. Mutta tämä on kontekstista riippuvaista. Konteksti on ratkaiseva siinä, mitä teemme. Minun kontekstini on nyt se, että meillä ei ole mitään korkean paikan mestaruutta ehkä ennen vuotta 2030. Salt Lake City on ehdolla olympialaisiin vuonna 2030. Ensi kaudella meillä on kaksi hiihtokilpailua Davosissa (Sveitsissä) Tour de Skin yhteydessä ja maailmancup-vaihe Canmoressa (Kanadassa) talven lopussa. Se on kaikki, mitä meillä on korkealla juuri nyt”, Nossum sanoo. Langrenn.comin.

Hän huomauttaa, että useimmat hänen urheilijansa eivät parane korkealla harjoittelusta, päinvastoin, ja että tutkimukset eivät osoita selviä todisteita siitä, että korkealla harjoittelu antaisi parempia tuloksia.

”Jos tutkimme asiaa, enkä perusta kaikkea tekemistäni tutkimukseen, niin hyvin vähän tutkimusta osoittaa korkeusharjoittelun vaikutuksen alankomaiden suorituksiin tulosten osalta. Se ei tarkoita, etten uskoisi korkeusharjoitteluun. Mutta kun minulla on joukkue, jonka tuloksia useiden vuosien ajalta, sekä korkeus- että alamaanharjoittelun seurauksena, voin tarkastella ja nähdä, että hyvin monet heistä suoriutuvat alangoilla huonommin korkeusharjoittelun seurauksena, niin olisi tyhmää minulta lähettää heidät korkeuksiin. Samalla tavalla on ihmisiä, joilla on parempia tuloksia alangoilla korkeuden ansiosta. Silloin heidän on sisällytettävä korkeusharjoittelu harjoitteluunsa”, sanoo Nossum, joka on toiminut joukkueen päävalmentajana vuodesta 2018.

”Olemme myös yrittäneet dokumentoida korkeuden fysiologista vaikutusta, emmekä löydä mitään. Mutta se johtuu osittain siitä, että paljon tutkimusta on tehty paljon alemmalla tasolla eläneillä ihmisillä”, hän sanoo ja lisää:

”Se on vähän kuin kysyisi, miksi emme juokse 4 × 4 minuutin intervalleja, kun tutkimukset osoittavat, että 4 × 4 on tehokkain. Se johtuu siitä, että olemme huomattavasti korkeammalla tasolla (kuin noissa tutkimuksissa tutkitut).”

Artikkeli jatkuu alla.

Nossum ei selvästikään estä hiihtäjiä priorisoimasta korkeutta, jos he haluavat nähdä, mitä vaikutuksia tällaisella korkealla pysymisellä voi saada. Esimerkiksi Simen Hegstad Krüger kokeilee parhaillaan korkeusharjoittelua Lavazessa ja Livignossa, kun taas muu joukkue on Torsbyssä, Ruotsissa. Mutta Nossum ei myöskään kiirehdi.

”Pidän erittäin tärkeänä, että jokainen yksilö yrittää selvittää, mikä on heille ihanteellista. Joillekin urheilijoille, joita tapasin, se ei ole helppoa, koska he ovat uransa alkuvaiheessa eivätkä ole kokeilleet kaikkea. Ja sitten minulla on joitain, jotka ovat eläneet elämän ja kokeilleet paljon. Sitten voit alkaa poimia tietoa jokaisesta yksilöstä. Ja se on tausta joukkueeni valinnalle: Kyse on ollut heidän mahdollisuuksiensa maksimoimisesta mennä nopeasti, jokaisen heistä”, hän sanoo.

Artikkeli jatkuu alla.

Yhteisöllä on suurempi vaikutus koko tiimiin kuin korkeudella muutamiin.

Nossum huomauttaa myös, että pelkät yksittäiset elementit tietyssä harjoitusohjelmassa eivät johda edistymiseen. Hän huomauttaa, että harjoitusyhteisö, jossa urheilijat saavat hyvää harjoitusta ja inspiraatiota ja jossa he voivat vaihtaa kokemuksia keskenään ja oppia toisiltaan, edistää myös parempia tuloksia.

Se on tekijä, joka sekä valmentajien että urheilijoiden on otettava huomioon kokonaisarvioinnissa suunnitellessaan kauden alkua. Se on myös yksi syy siihen, että jotkut ovat jättäneet korkeusharjoittelun väliin, vaikka he uskovatkin, että korkeusharjoittelu olisi voinut antaa heille piristysruiskeen.

”Tiimimme ja myös tiimien välinen yhteisöllisyys on ollut liikkeellepaneva voima niille, jotka ovat saattaneet olla kiinnostuneita korkeudesta, koska he arvostavat sitä. He arvostavat kokoontumista muun tiimin kanssa ja ovat nähneet siitä suurempaa hyötyä ja hyötyä kuin korkeudesta. Yhteisöllisyys on ollut avaintekijä, se, että haluamme pitää tiimin koossa, emmekä ole asettaneet korkeutta tiimille”, Nossum sanoo ja lisää:

Erilainen kuin mestaruuskilpailut korkealla

Päävalmentaja huomauttaa myös nopeasti, että jos hänen urheilijansa valmistautuisivat tärkeiden kilpailujen kauteen korkealla, tilanne olisi täysin toinen.

Kausina, jolloin mestaruuskilpailut järjestetään korkealla, Nossumin ja maajoukkueen korkeus pysyy kuitenkin ennallaan sopeutumalla korkealla suoriutumiseen, ei pyrkimyksenä parantaa suorituskykyä fysiologisten muutosten vuoksi, joita korkeusharjoittelu tuo mukanaan.

”Jos kilpailisimme korkealla, niin silloin on mentävä korkealle. Silloin ei ole mitään tärkeämpää kuin korkealla tehtävä harjoitusleiri”, Eirik Myhr Nossum päättää.

Oletko kiinnostunut perinteisen maastohiihdon ja kestävyyshiihdon harjoittelusta? Klikkaa tästä TÄÄLTÄ ja lue lisää.