Marit Bjørgen, nimi, joka on synonyymi talviurheilun erinomaisuudelle, paljasti hiljattain kaksi vuosikymmentä kestäneen loistavan uransa salaisuuden Norjan olympialaisten tutkimuskonferenssissa. 

Marit Bjørgenin matka maailman parhaaksi on ollut kerrassaan merkittävä, sillä hän on voittanut huikeat 15 olympiamitalia, mukaan lukien kahdeksan kultaa ja 18 MM-kultaa.

Hänen uskomattoman menestyksensä ytimessä on tinkimätön työetiikka. Bjørgenin 19 vuotta kestäneen uran aikana eliittimaajoukkueessa hän harjoitteli hämmästyttävät 14 300 tuntia, keskimäärin noin 800 tuntia vuodessa. Hänen harjoitusohjelmansa kehittyi 500 tunnista lukion alkuvuosina huippuvuosina 950 tuntiin vuodessa. 

Muistellen omistautumistaan ​​Bjørgen korosti: ”Menestys vaatii kovaa työtä ajan myötä. Monet urheilijat ovat harjoitelleet enemmän kuin minä, mutta on tärkeää löytää se, mikä sopii kullekin yksilölle.”

Hänen harjoitustuntinsa lisääntyivät asteittain, alkaen 350 tunnista juniorina ja saavuttaen huippunsa 950 tuntiin, jolloin hän saavutti huomattavaa menestystä jopa synnytyksen jälkeen, vähentäen harjoitustuntejaan 25 prosentilla.

”Juniorina harjoittelin 350 tuntia ja ensimmäisenä lukiolaisena 500 tuntia. Kun voitin ensimmäisen MM-kultani 23-vuotiaana, harjoittelin 700 tuntia. 29-vuotiaana käänteeni oli jopa 950 tuntia vuodessa. Sitten voitin kuusi kultamitalia kahdesta mestaruudesta synnytyksen jälkeen ja vähensin harjoittelun määrää 25 prosentilla”, Bjørgen sanoo.

Pelkkä harjoittelun määrä ei leimannut Bjørgenin matkaa. Hänen lähestymistapansa kehittyi merkittävästi uran aikana. Yhdessä vaiheessa hän sisällytti harjoitteluunsa intensiivisiä, tunnin mittaisia ​​harjoituksia, joiden tarkoituksena oli parantaa hänen suorituskykyään, mikä nosti hänet hiihtomaailman huipulle. 

Tämä muutos merkitsi myös hänen siirtymistään sprinttispesialistin asemasta hallitsevaksi kestävyyshiihtäjäksi. Hänen nousuaan suuruuteen leimasi kuitenkin haastava ajanjakso vuodesta 2006 vuoden 2010 Vancouverin olympialaisiin, jolloin hän kamppaili huonon kuntonsa ja heikkojen suoritustensa kanssa. Tämä haastava vaihe vaati häneltä huomattavaa veroa sekä fyysisesti että henkisesti. Se oli käännekohta hänen urallaan, kun hän ymmärsi, että hänen oli otettava vastuu kehityksestään ja keskitettävä tavoitteensa olympiamitalien tavoitteluun.

Sivuston Langrenn.comilleRatkaiseva muutos hänen harjoittelutavassaan tapahtui, kun Bjørgen hylkäsi korkean intensiteetin intervallit ja tiheät intensiiviset harjoitukset ja suosi miedomman intensiteetin harjoituksia. Uusi ohjelma sisälsi kaksi tai kolme kovaa harjoitusta viikossa kohtalaisella intensiteetillä. Tämä strateginen muutos lopulta elvytti hänen uraansa.

Horjumattoman omistautumisensa lisäksi Bjørgenillä oli aineeton X-tekijä, jonka avulla hän selvisi uransa ylä- ja alamäistä. Hän onnistui myös tasapainottamaan urheiluharrastuksensa laajemman näkökulman elämään. playoli merkittävässä roolissa hänen matkallaan, sillä hän sai tukea läheisiltään. Tämä tuki, mukaan lukien hänen kumppaninsa Fred Børre Lundbergin sitoutuminen auttamaan häntä ylläpitämään harjoitusrutiiniaan, oli korvaamatonta. Hän kiitti Olympiatoppenia heidän harjoitteluohjauksestaan ​​ja Norjan hiihtoliittoa heidän tuestaan, joka mahdollisti hänen osallistumisensa kilpailuihin ja sisälsi järjestelyjä hänen perheelleen.

Marit Bjørgenin uskomaton matka huipentui siihen, että hänestä tuli kaikkien aikojen menestynein talviolympiaurheilija, kun hän varmisti neljä mitalia vuoden 2018 olympialaisissa. Hänen tarinansa on todiste poikkeuksellisesta omistautumisesta, sinnikkyydestä ja horjumattomasta tuesta, jotka voivat johtaa talviurheilun huipulle.

Oletko kiinnostunut perinteisen maastohiihdon ja kestävyyshiihdon harjoittelusta? Klikkaa tästä TÄÄLTÄ ja lue lisää.