Nuorten hiihtäjien maailmanmestari Niko Anttolan isä ja valmentaja Marko Anttola korostaa monipuolisen harjoittelun ja sinnikkyyden merkitystä nuorille hiihtäjille.

Niko Anttola, 20, Whistleristä kotoisin oleva nuorten maailmanmestari, viestiuinnin hopeamitalisti Planican MM-kisoissa ja yksi Suomen näkyvimmistä hiihtolahjakunnista, on harjoitellut lapsuudessaan monin eri tavoin. Vaikka hän aloitti ohjelmoidun harjoittelun 14-vuotiaana, hän jatkoi jokapäiväisiä aktiviteetteja, kuten pyöräilyä, pelejä ja golfia.

”Niko oli erittäin aktiivinen ja harrasti paljon urheilua. Yleisesti ottaen kaikenlainen nopeus on erittäin tervetullutta nuorten harjoittelussa. Hidas hölkkä ei ole hyväksi.” 

Anttola suosittelee myös sykemittarin tarpeen arviointia alle 15-vuotiaille nuorille. Ensimmäinen sykemittarikokeilu Nikon kanssa ei tuottanut toivottuja tuloksia.

”Ymmärsimme nopeasti, ettei tämä tulisi toimimaan. Nuoret eivät voi harjoitella tarkasti matalalla intensiteetillä, kynnysarvolla ja maksimaalisella hapenottokyvyllä, koska keho on vielä kehittymätön, eikä selkeitä rajoja ole. On joko perus- tai maksimaalinen kestävyys, ja näiden kahden välinen raja on hämärtynyt. Alle 15-vuotiaille en kannusta keskittymään sykkeeseen.”

Nöyryys koulutusta ja menestystä kohtaan

Anttola uskoo, että nuoren urheilijan kehityksen avain on kova työ ja usko siihen, että työ kannattaa. Pitkän aikavälin tavoitteiden asettaminen ja tietoisuus siitä, kuinka paljon työtä ja aikaa tietyn tason saavuttaminen vaatii, on hyvä asia.

Menestyksestä huolimatta kohtuullisuus ja nöyryys ovat olleet osa Anttoloiden toimintaa. Ajatus siitä, että Nikosta voisi tulla ammattihiihtäjä, on hitaasti muotoutunut.

”On aika karua sortua todellisuuteen, jos kuvittelee vain voittavansa maailmanmestaruuden siinä vaiheessa. Se ei tapahdu niin helposti, minkä vuoksi haluamme pitää jalat maassa.” 

Anttola kertoo, ettei hän ajatellut Planican MM-kisoja alkutalvesta. MM-kisoihin osallistuminen ja mitalin voittaminen oli kuitenkin hänen sanojensa mukaan "todella mukava bonus" myös hänen isälleen.

Harjoittelun suunnittelu yhteistyössä urheilijan ja valmentajan kanssa

Nikon rooli harjoittelun suunnittelussa on kasvanut vuosi vuodelta; nykyään valmentajan roolista on tullut enemmän tarkkailija. Niko on aina ollut kiinnostunut harjoittelustaan ​​ja kyseenalaistanut paljon sekä isänsä että muiden valmentajien näkemyksiä.

Anttolan mielestä on tärkeää, että urheilija suunnittelee harjoittelunsa aktiivisesti sen sijaan, että vain toteuttaisi harjoitusohjelman. 

”Tämä pätee erityisesti aikuisurheilijoihin, ja Niko kuunteli minua paljon enemmän alle 16-vuotiaana.”

”Nuoren urheilijan osallistuminen on tärkeää oppimisen ja itsetuntemuksen kannalta. Jos sinusta tuntuu, että jokin ei toimi, sinun on kyettävä ottamaan se esille. Se riippuu luultavasti urheilijasta, siitä, kuinka kiinnostunut hän on siitä, mitä tekee, vai odottaako urheilija vain pääsevänsä kuntoon noudattamalla ohjelmaa.”

Anttolan hiihtotausta ja rooli suksien voiteentekijänä ovat myös auttaneet häntä valmentamisessa. Hän on suorittanut Suomen Hiihtoliiton korkeimman valmentajatutkinnon, mutta pyrkii edelleen jatkuvasti oppimaan ja kehittymään valmentajana.

”Luen mielelläni kestävyysharjoittelua käsitteleviä artikkeleita, jotka kiinnostavat minua. On mielenkiintoista miettiä, miten eri näkökohdat vaikuttavat harjoitteluun. Valmentajana on tärkeää pyrkiä kehittymään, enkä todellakaan ole vielä oppinut kaikkea valmentamisesta ja harjoittelusta.” 

Oletko kiinnostunut koulutuksesta? Lue lisää täältä.