Vahvistu talveksi: Miksi voimaharjoittelu on tärkeää pitkän matkan hiihdossa
Olitpa sitten huippu-hiihtäjä tai intohimoinen harrastelijaurheilija, hiihtokauden ulkopuolinen aika on täydellinen aika rakentaa voimapohja, joka tuo vauhtia ensi talvena.
-
-
Voimaharjoittelu – osa 1: Maksimaalinen voima ja keskivartalon treeni
Kilpailuja edeltävänä aikana ja kiireisenä kilpailukautena unohdamme usein täydentävän harjoittelun. Alla on kaksi voimaa kehittävää ohjelmaa, joita voidaan käyttää lähes ympäri vuoden.
-
Keskivartalon vahvuus: käänteentekevä tekijä hiihtäjille
Talven lähestyessä perinteisten maastohiihtäjien, kestävyyshiihtäjien ja ampumahiihtäjien tulisi kiinnittää erityistä huomiota yhteen usein unohdettuun tekijään: keskivartaloon. Vahva keskivartalo ei ainoastaan tue parempia hiihtotekniikoita, vaan auttaa myös ylläpitämään kuntoa, kun väsymys alkaa iskeä.
-
Voimaharjoittelu pitkän matkan hiihtoon: Miksi se on tärkeää ja vinkkejä harjoitteluun kauden ulkopuolella
Kesän lähestyessä ja pitkän matkan hiihtäjien alkaessa suunnitella seuraavaa kautta, on tärkeää ottaa huomioon voimaharjoittelun merkitys. Erityisesti kaksoishiihdossa ylävartalon voiman ja kestävyyden kehittäminen on ratkaisevan tärkeää. Lue artikkelimme saadaksesi vinkkejä sen sisällyttämiseen harjoitussuunnitelmaasi.
-
Voimaharjoittelu kestävyysurheilijoille – osa 2
Tässä artikkelissa jatkamme siitä, mihin edellisessä jäimme, keskittyen voimaharjoittelun tärkeyteen kestävyysurheilijoille.
-
Voimaharjoittelu kestävyysurheilijoille – osa 1
Perinteisen ajattelutavan mukaan voimaharjoittelu rakentaa lihaksia, mikä johtaa tanakkaan vartalon luomiseen, joka ei pysty kilpailemaan hoikkien kestävyysurheilijoiden kanssa. Totta vai tarua? Se on tarua, kuten luultavasti arvasit. Vaikka esimerkki saattaa olla liioiteltu, se kuvaa syvään juurtuneita uskomuksia voima- ja kestävyysharjoittelun yhteensopivuudesta.
-
Epäkeskisen voimaharjoittelun merkitys maastohiihdossa
Ota selvää, kuinka epäkeskinen voimaharjoittelu voi viedä maastohiihtosi uudelle tasolle parantamalla kestävyyttä ja voimaa sekä vähentämällä loukkaantumisriskiä.
-
Keskivartalon voima: Salainen ase maastohiihtoon ja pitkän matkan hiihtoon
Kun maastohiihtäjät ja pitkän matkan hiihtäjät valmistautuvat tulevaan harjoituskauteen, keskivartalon vahvistamista ei pidä unohtaa. Vahva keskivartalo voi tehdä suuren eron hiihtosuorituksissa, auttaen ylläpitämään hyvää kuntoa ja tekniikkaa väsymyksen iskettyä.
-
Voimaharjoittelu pitkän matkan hiihtoon: Miksi se on tärkeää ja vinkkejä harjoitteluun kauden ulkopuolella
Kesän lähestyessä ja pitkän matkan hiihtäjien alkaessa suunnitella seuraavaa kautta, on tärkeää ottaa huomioon voimaharjoittelun merkitys. Erityisesti kaksoishiihdossa ylävartalon voiman ja kestävyyden kehittäminen on ratkaisevan tärkeää. Lue artikkelimme saadaksesi vinkkejä sen sisällyttämiseen harjoitussuunnitelmaasi.
-
Piiriharjoittelua vai oikeaa voimaharjoittelua?
Vuosien ajan harrastelija- ja juniorihiihtäjiä on kannustettu painottamaan kuntopiiriharjoittelua, mutta entä jos se korvattaisiin voimaharjoittelulla?
Sisällön loppu
Sisällön loppu