Kuntopiiriharjoittelua vai oikeaa voimaharjoittelua?
Vuosien ajan kunto- ja juniorihiihtäjiä on kannustettu painottamaan kuntopiiriharjoittelua, mutta entä jos se korvattaisiin voimaharjoittelulla?
-
-
Vahvistu talveksi: Miksi voimaharjoittelu on tärkeää pitkän matkan hiihdossa
Olitpa sitten huippu-hiihtäjä tai intohimoinen harrastelijaurheilija, hiihtokauden ulkopuolinen aika on täydellinen aika rakentaa voimapohja, joka tuo vauhtia ensi talvena.
-
Kuntohiihtäjien suurimmat kesäharjoitteluvirheet
Kesä on talven hiihtokunnon rakentamisen paikka – mutta monet harrastelijahiihtäjät tietämättään jarruttavat kehitystään. Liian kova harjoittelu aina tekniikan ja puutteellisen suunnittelun ohella voivat rajoittaa edistymistä. Näin voit harjoitella fiksummin ja saada enemmän irti kesästäsi.
-
Miksi voimaharjoittelu on välttämätöntä nykyaikaisessa maastohiihdossa
Voimaharjoittelusta on tullut ratkaiseva tekijä nykyaikaisessa maastohiihdossa, erityisesti pitkän matkan hiihdossa, jossa tasatyöntö on hallitsevaa. Parantamalla voimaa, tehokkuutta ja resilienssiä se antaa kaiken tasoisille hiihtäjille mahdollisuuden kehittyä, välttää loukkaantumiset ja ylläpitää nopeutta, vaikka fyysiset vaatimukset kasvaisivat.
-
Huhtikuu on hiihtäjille lepo- ja siirtymäkuukausi
Huhtikuu on hiihtäjille tärkeä siirtymäkausi, jolloin on hyvin aikaa palautua pitkästä talvikaudesta ja luoda pohjaa uudelle harjoituskaudelle. Riittävä lepo, kevyt liikunta ja asteittainen paluu harjoitteluun luovat pohjan tulevalle kehitykselle ja auttavat ylläpitämään motivaatiota ja suorituskykyä pitkällä aikavälillä.
-
Hiihtäjän kesäharjoittelun ABC – Miten kesällä kannattaa harjoitella?
Vahvan aerobisen perustan rakentaminen, hyvä tasapaino intensiteetin ja määrän välillä sekä liian aikaisen huippukunnon välttäminen – kesäharjoittelu on avain hiihtäjän menestykseen talvella.
-
Lopetin voimaharjoittelun: "En ole koskaan ollut vahvempi"
Hän on kaikkea muuta kuin alan intensiivisin valmentaja, eikä ole tehnyt voimaharjoittelua kolmeen vuoteen, mutta silti hän ei ole koskaan ollut vahvempi. Tässä hän paljastaa miksi.
-
Voimaharjoittelu kestävyysurheilijoille – osa 1
Perinteisen ajattelutavan mukaan voimaharjoittelu rakentaa lihaksia, mikä johtaa tanakkaan vartalon luomiseen, joka ei pysty kilpailemaan hoikkien kestävyysurheilijoiden kanssa. Totta vai tarua? Se on tarua, kuten luultavasti arvasit. Vaikka esimerkki saattaa olla liioiteltu, se kuvaa syvään juurtuneita uskomuksia voima- ja kestävyysharjoittelun yhteensopivuudesta.
Sisällön loppu
Sisällön loppu