Nopeusharjoittelu: Kehity nopeammaksi suksilla
Jokainen urheilija haluaa kehittää nopeusominaisuuksiaan ja tulla nopeammaksi. Mutta tiedätkö, millaisia harjoituksia kannattaa sisällyttää harjoitteluun ja kuinka usein niitä kannattaa tehdä?
-
-
Intervallit vs. nopeuskestävyys – kumpi kehittää enemmän?
Tässä artikkelissa palataan aiheeseen ja pohditaan, sopivatko korkean intensiteetin nopeusharjoitukset eri yksilöille parhaiten tasapainoisena vai intervalliharjoituksena, ja millaisia intervalleja hiihtäjien tulisi tehdä? Kysyimme asiaa Ville Vesteriseltä, urheilufysiologian asiantuntijalta, joka työskentelee Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksessa.
-
Nopeus- ja intervalliharjoittelua hiihtäjille
Toimivatko korkean intensiteetin nopeusharjoitukset paremmin joillekin hiihtäjille tasaisena suorituksena ja toisille intervalleina? Ja millaisia intervalleja hiihtäjän tulisi tehdä? Urheilun olympialajien tutkimuskeskus ja urheilufysiologian asiantuntija Ville Vesterinen antavat näkemyksiä.
-
Nopeusharjoittelu antaa vauhtia pitkän matkan hiihtoon
Pitkän matkan hiihto on monipuolinen laji, joka vaatii paljon harjoittelutunteja ja monipuolisia harjoituksia, jotka lisäävät urheilijan fyysistä kapasiteettia, kestävyyttä, maksimaalista hapenottokykyä, voimaa ja nopeutta. Monille harrastelijahiihtäjille ei ehkä tule mieleen, että pitkän matkan hiihto vaatii nopeusominaisuuksia, mutta nykyajan aggressiivinen hiihtotyyli vaatii myös suurta nopeutta.
Sisällön loppu
Sisällön loppu