Kuormituksen ja palautumisen seuranta kestävyysharjoittelussa
Tehokkaassa kestävyysharjoittelussa ei ole pelkästään kyse siitä, kuinka kovaa harjoittelet, vaan myös sitä, kuinka hyvin palaudut.
-
-
Palautuminen – osa 4: Treenaa, syö, nuku, toista
Urheilijat ihmettelevät joskus, miksi heidän kuntonsa ei ole parantunut odotetusti, vaikka he ovat noudattaneet harjoitussuunnitelmaa ja ponnistelleet kovemmin kuin koskaan. Hitauden syy voi olla yksinkertainen: vääränlaisen ruoan syöminen, liian vähäinen syöminen tai levon, erityisesti laadukkaan unen, puute. Palautumissarjamme neljäs osa käsittelee näitä keskeisiä näkökohtia.
-
Paranna unta näillä ravitsemusvinkeillä
Uni on olennainen osa päivittäistä rytmiämme, ja urheilijoille se on ratkaisevan tärkeä osa palautumista ja kokonaisvaltaista harjoittelua.
-
Laadukas uni on välttämätöntä nopeammalle hiihtäjälle
Kuten ProXCskiing.com on aiemmin kirjoittanut, harjoittelun palapelissä on niin monta palaa. Vahvan pitkän matkan hiihtäjän on välttämätöntä järjestää harjoitukset, palautuminen, ravitsemus ja henkinen harjoittelu. Mutta yksi elementti aliarvioidaan liian usein: uni. Keskustelimme joidenkin huippu-pitkän matkan hiihtäjien kanssa ymmärtääksemme unen arvon heidän päivittäisessä rutiinissaan.
Sisällön loppu
Sisällön loppu