VO2max-arvosi, eli kehosi suurin imeytymis- ja käyttökyky intensiivisen harjoituksen aikana, on yksi vahvimmista kestävyyssuorituskyvyn ennustajista. Nämä lyhyet, intensiiviset intervallit työntävät sinua toistuvasti kohti tätä enimmäiskuormitusta, pakottaen kehosi sopeutumaan ja nostamaan sitä ajan myötä.
Arvaamaton maasto vaatii enemmän kuin kuntoa; se vaatii tasapainoa, koordinaatiota ja jatkuvasti aktiivista keskivartalon lihasvoimaa. Tämä maastossa tehtävä kestävyysharjoitus kehittää koko kehon tasapainoa ja henkistä keskittymiskykyä, jotka erottavat vahvat hiihtäjät muista, kun reitti muuttuu tekniseksi.
Hieman laktaattikynnyksen alapuolella oleva sweet spot -harjoittelu tarjoaa tehokkaan kestävyysärsykkeen ilman täyden intervalliharjoittelun aiheuttamia palautumiskustannuksia. Maastohiihtäjille se on yksi tehokkaimmista tavoista rakentaa kestävää voimaa kauden ulkopuolella.
Sinun täytyy uskaltaa harjoitella hyvin eri tavalla kuin perinteisessä norjalaisessa maastohiihtomallissa.
Sisällön loppu
Sisällön loppu
