Miten välttää ylikunto?
Kaikki ovat luultavasti kuulleet, että kestävyysurheilijat ovat alttiita ylikuormitukselle. Mutta mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa, miten sen tunnistaa ja voidaanko sitä välttää?
-
-
Maastohiihtoharjoittelun fysiologiset vaikutukset
Maastohiihtoharjoittelu parantaa kestävyyttä vahvistamalla sydäntä, parantamalla hapenottoa ja tehostamalla lihasten energiantuotantoa. Suorituskyky kehittyy superkompensaation kautta, jossa harjoittelun ja palautumisen oikea tasapaino on avainasemassa – epätasapaino voi puolestaan johtaa ylikuntoon.
-
Muutti ruokavaliotaan ja palasi vahvempana kuin koskaan
Pitkän matkan kilpailija Astrid Øyre Slindin vatsavaivaksi luultu ongelma osoittautui paljon vakavammaksi.
Sisällön loppu
Sisällön loppu