Rintaranka on selkärangan vähiten liikkuva, mutta kuitenkin vakain osa. Sanotaan, että vahva keskivartalo tekee vahvan urheilijan. Kyse ei ole vain voimasta, vaan myös liikkuvuudesta ja joustavuudesta.
Kilpailuja edeltävänä aikana ja kiireisenä kilpailukautena unohdamme usein täydentävän harjoittelun. Alla on kaksi voimaa kehittävää ohjelmaa, joita voidaan käyttää lähes ympäri vuoden.
Talven lähestyessä perinteisten maastohiihtäjien, kestävyyshiihtäjien ja ampumahiihtäjien tulisi kiinnittää erityistä huomiota yhteen usein unohdettuun tekijään: keskivartaloon. Vahva keskivartalo ei ainoastaan tue parempia hiihtotekniikoita, vaan auttaa myös ylläpitämään kuntoa, kun väsymys alkaa iskeä.
Kun perinteiset maastohiihtäjät ja pitkän matkan hiihtäjät valmistautuvat tulevaan talvikauteen, keskivartalon vahvistamista ei pidä unohtaa. Vahva keskivartalo voi tehdä suuren eron hiihtosuorituksissa, auttaen ylläpitämään hyvää kuntoa ja tekniikkaa väsymyksen iskiessä.
Kun maastohiihtäjät ja pitkän matkan hiihtäjät valmistautuvat tulevaan harjoituskauteen, keskivartalon vahvistamista ei pidä unohtaa. Vahva keskivartalo voi tehdä suuren eron hiihtosuorituksissa, auttaen ylläpitämään hyvää kuntoa ja tekniikkaa väsymyksen iskettyä.
Pitkän matkan ja perinteisen hiihdon keskivartalon harjoittelusta on tullut välttämätöntä kilpailuissa menestymistä tavoitteleville hiihtäjille. Mutta miten parantaa keskivartaloa niin, että tekniikka on oikea ja liike onnistuu väsymättä?
Sisällön loppu
Sisällön loppu
