Voimaharjoittelusta on tullut ratkaiseva tekijä nykyaikaisessa maastohiihdossa, erityisesti pitkän matkan hiihdossa, jossa tasatyöntö on hallitsevaa. Parantamalla voimaa, tehokkuutta ja resilienssiä se antaa kaiken tasoisille hiihtäjille mahdollisuuden kehittyä, välttää loukkaantumiset ja ylläpitää nopeutta, vaikka fyysiset vaatimukset kasvaisivat.
Lapponian hiihtoviikko jatkui tänään 50 kilometrin Himmelriikki-hiihdolla.
Kevät on tärkeä, mutta usein aliarvostettu vaihe kuntohiihtäjien keskuudessa. Huhti- ja toukokuun siirtymäkausi auttaa palautumaan talvesta, rakentamaan kuntopohjan ja ottamaan ensiaskeleet kohti kesäharjoittelua – rennosti mutta tehokkaasti.
Miksi palautuminen on ratkaisevan tärkeää kehitykselle, ja mitä väsymys oikeastaan kertoo meille kehosta? Tässä artikkelissa tarkastellaan palautumisen perusteita, väsymyksen fysiologiaa ja sitä, miten harjoittelun ja levon välinen tasapaino vaikuttaa suorituskykyyn.
Ensin maailmancupin päätösviikonloppu oli pilalla. Sitten tuli järkytys: ”Ne näyttävät siltä kuin lentokone olisi ajanut niiden yli.”
Huhtikuu on hiihtäjille tärkeä siirtymäkausi, jolloin on hyvin aikaa palautua pitkästä talvikaudesta ja luoda pohjaa uudelle harjoituskaudelle. Riittävä lepo, kevyt liikunta ja asteittainen paluu harjoitteluun luovat pohjan tulevalle kehitykselle ja auttavat ylläpitämään motivaatiota ja suorituskykyä pitkällä aikavälillä.
KymiRing Triple palaa Iittiin 15.–16. elokuuta 2026 tarjoten dynaamisen kestävyyslajiviikonlopun pyöräilyn, juoksun ja rullahiihdon parissa kaikenikäisille ja -tasoisille.
Kesä on se aika, jolloin talven hiihtokunto rakennetaan. Oikealla kestävyyden, voiman, tekniikan ja palautumisen tasapainolla kuntoilijat voivat parantaa merkittävästi kuntoaan ja itseluottamustaan ennen uuden hiihtokauden alkua.
Team Edux otti Ski Classics -kaudella selkeitä kehitysaskeleita Lauri Mannilan johdolla, ja Isac Holmström nousi vaikeuksien jälkeen vahvaan loppukuntoon. Kati Roivaksen kausi jäi tuloksellisesti odotuksista, mutta suomalaisilta nähtiin kokonaisuudessaan lupaavia otteita – ja nälkää kohti ensi talvea.
Tehokkaassa kestävyysharjoittelussa ei ole pelkästään kyse siitä, kuinka kovaa harjoittelet, vaan myös sitä, kuinka hyvin palaudut.
Sisällön loppu
Sisällön loppu
