Näin voit vähentää loukkaantumis- ja onnettomuusriskiä rullahiihtoharjoittelun aikana. Ja tiedätkö Norjan rullahiihtosäännöt? Tänä vuonna on otettu käyttöön uusi sääntö.

Monille hiihtäjille toukokuu merkitsee uuden kauden ja kuivan maaston harjoittelun alkua, jossa rullahiihtoharjoittelu on olennainen ja luonnollinen osa tulevan talvikauden valmisteluja. 

Vaikka rullahiihto onkin kuivalla maalla harjoitellun lajin erityisin muoto, siihen liittyy myös merkittävä loukkaantumis- ja onnettomuusriski. 

Monet ihmiset luultavasti muistavat traagisen onnettomuuden Norjassa viime elokuussa, jossa slovenialainen maastohiihtäjä Hana Mazi Jamnik kuoli jäätyään törmäykseen rullahiihtoharjoituksissa. 

Lue myös:  Traagisia uutisia maastohiihtoyhteisölle 

Joka vuosi rullashiihtäjät joutuvat autojen alle ja loukkaantuvat tienpinnan reikien, asfaltin halkeamien tai muiden odottamattomien ongelmien vuoksi. 

Tässä on kolme yksinkertaista askelta turvallisempaan rullaskiihdon harjoitteluun.

Kypärä on välttämätön, ja suojalasit vähentävät lian ja hyönteisten joutumista silmiin. Muista myös käyttää heijastinta, myös päiväsaikaan. Ja tiedätkö Norjan rullahiihdon säännöt? Tänä vuonna on otettu käyttöön uusi sääntö (numero 11).

Katso kaikki rullahiihdon säännöt alta artikkelista.

1. Valitse oikea maasto

Rullahiihtolatuja rakennetaan yhä enemmän, ja näillä radoilla on merkittäviä etuja sekä siksi, että ne ovat suljettuja autoliikenteeltä että siksi, että ne on suunniteltu kilpailuradoiksi. Mutta vain jotkut asuvat tällaisten tilojen lähellä, ja monille tiet ovat luonnollinen harjoitteluareena haasteineen ja vaaroineen. 

Etsi hallitsemaasi maastoa äläkä pelkää poistua asfaltilta. Kovat, hienopintaiset soratiet sopivat hyvin rullasuksiin ja tarjoavat samalla merkittävämmän luontokokemuksen ja vähän liikennettä. Jos käytät tietä, sinun kannattaa etsiä reittejä, joissa on hyvä näkyvyys, leveät piennarreunat ja vähän liikennettä.

2. Tule nähdyksi

”Pue näkyviä vaatteita, ja kypärä on tietenkin pakollinen”, Audun Svartdal sanoo. 

Norjan entinen maajoukkuevalmentaja näkee usein hiihtäjiä tummissa vaatteissa hämärän laskeutuessa tiellä. Se on vaarallista, ja monet ajattelevat, että heijastavat saumat harjoitusvaatteissa riittävät näkyvyyteen. 

”Varsinkin auringon paistaessa matalalla on vaikea nähdä tummissa vaatteissa olevia ihmisiä, vaikka heijastuksia näkyisikin”, Svartdal sanoo. 

Pelkät heijastimet eivät aina riitä. Voit käyttää valkoista valoa edessä ja punaista valoa takana, kuten polkupyörässä. Saatavilla on laaja valikoima hyviä ja kevyitä valoja, jotka voi kiinnittää vaatteisiin, kypärään tai juomavyöhön pienellä klipsillä tai tarranauhalla. 

Mieti myös, mitä sinulla on päälläsi rullahiihtäessäsi.

”Pue näkyvä takki. Mieluiten kirkkaankeltainen ja pitkähihainen. Huomaan myös, että kuljettajat pitävät hieman enemmän etäisyyttä kirkkaanvärisiin pukeutuneisiin”, Svartdal sanoo.  

3. Norjan rullahiihdon säännöt 

1. Hiihtäjän on oltava hyvin koulutettu rullasuksien hallinnassa, erityisesti jarrutuksessa ja kääntymisessä.
2. Kaikki aloittelijoiden koulutus ja opetus on tapahduttava turvallisilla alueilla, joilla ei ole moottoriajoneuvoliikennettä.
3. Rullahiihtäjillä tarkoitetaan liikenteessä käveleviä. Nuorempien harjoittelun tulisi tapahtua pyöräteillä tai muilla autottomilla, hyvin päällystetyillä paikoilla.
4. Tien käyttö harjoitteluun on sallittua olosuhteiden salliessa. Yleisesti hyväksytään, että rullahiihtäjät ajavat tien oikealla puolella.
5. Jos joudut harjoittelemaan moottoriajoneuvoliikenteen keskellä olevalla tiellä, sen tulisi tapahtua tarkoin määritellyillä alueilla.
6. Ole selkeä ja tee itsesi ymmärretyksi liikenteessä. Ota huomioon muut tienkäyttäjät äläkä unohda, että olet itse se hauras.
7. Harjoittelun tulisi mieluiten tapahtua hyvässä päivänvalossa tai hyvin valaistuilla alueilla, joilla ei ole moottoriajoneuvoliikennettä illalla.
8. Heijastimet ovat pakollisia, jos valaistusolosuhteet niitä vaativat, mutta niitä suositellaan kaikessa tienvarsiharjoittelussa. Käytä liiviä ja heijastinnauhaa rullasuksien ja sauvojen päässä sekä kypärän etu- ja takapuolella.
9. Hyväksyttyä pyöräilykypärää tulee aina käyttää. Muista myös silmälasit. Rullahiihtosauvojen kärjissä ei ole koreja; silmiin on lyhyt matka.
10. Norjaan on tulossa yhä enemmän suljettuja rullahiihtopaikkoja. Näitä tulisi käyttää harjoitteluun aina kun mahdollista.
11. Harjoituksissa suositellaan halkaisijaltaan ≥ 30 mm:n sauvoja ja koreja, ja ne ovat pakollisia rullahiihtokilpailuissa 01.07.22 alkaen.

Rullahiihdon säännöt ovat laatineet Norjan hiihtoliitto, Norjan ampumahiihtoliitto, Ruotsin tiehallinto ja Trygg Trafikk (Norjan liikenneturvallisuusneuvosto).