Tekniikan asiantuntija pudistelee päätään näkemälleen: ”Ihmiset ovat huolimattomia sauvojensa kanssa. En usko, että he ymmärtävät, kuinka paljon se heille maksaa.”

Näin väittää tekniikka-asiantuntija ja Vasaloppet-guru Erik Wickström, joka uskoo, että monet hiihtäjät eivät ymmärrä sauvojen ja sauvojen pituuden ratkaisevan tärkeitä, eivätkä siksi käytä tarpeeksi aikaa oikeiden varusteiden valintaan.

Erik Wickström on kirjoittanut useita kirjoja maastohiihdosta, tekniikasta, harjoittelusta ja varusteista, luennoi ja pyörittää podcastia. Lagom-kunto, joka on suunnattu aloittelijoille ja harrastelijahiihtäjille. Hän tarjoaa myös harjoitteluohjausta kaiken tasoisille hiihtäjille (paitsi huippu-urheilijoille) yrityksensä kautta, Wickströmin valmennus.

Wickström on hiihtänyt Vasaloppetilla lukuisia kertoja, samoin kuin muissa pitkän matkan kilpailuissa. Hän työskentelee myös tekniikka- ja harjoitusvalmentajana eri tasoisille hiihtäjille ja harrastelijahiihtäjille. Häntä huolestuttaa se, mitä hän havaitsee kilpailuissa ja omissa tekniikka- ja harjoituksissaan.

”Ihmiset ovat uskomattoman huolimattomia sauvojensa kanssa. He käyttävät paljon aikaa suksien, monojen ja muiden varusteiden valintaan. Mutta sauvat tuntuvat jäävän taka-alalle”, kokenut valmentaja sanoo.

Wickström osoittaa sormellaan ensisijaisesti urheilua stores.

”Monet jälleenmyyjät ovat erinomaisia ​​valitsemaan asiakkaille oikeat sukset ja monot. Sauvojen suhteen heillä näyttää olevan puutteellista tietoa ja he lähettävät ihmiset ulos täysin väärien varusteiden kanssa.”

Hän näkee toistuvasti kaksi merkittävää virhettä:

"Näen uskomattoman määrän ihmisiä käyttävän liian lyhyitä sauvoja ja liian suuria hihnoja", hän sanoo.

Epämukavuus ja turhautuminen

Huolimaton sauvan valinta ja väärän kokoiset hihnat voivat viedä aikaa ja hiihtonautintoa, ja ne voivat myös johtaa käsien kipeyteen.

”En usko, että ihmiset tajuavat, kuinka paljon aikaa he menettävät käyttämällä väärän pituisia sauvoja – varsinkin liian lyhyitä sauvoja”, Wickström sanoo ja tarkentaa:

”Jokainen senttimetri, jonka lyhennät sauvojasi FIS:n enimmäisrajaan verrattuna, tarkoittaa merkittävän ajan menetystä kaksoissauvanlaskussa. Huippu-hiihtäjille ja vakavissaan hiihtäville harrastajille kaksoissauvanlasku on välttämätöntä pitkän matkan kilpailuissa, joten oikean pituinen sauva on heille ratkaisevan tärkeä. Mutta myös harrastajat hiihtävät yhä enemmän kaksoissauvanlaskua, joten tämä vaikuttaa kaikkiin.”

FIS:n sallima sauvan enimmäispituus on pituus (senttimetreinä) monot jalassa kerrottuna luvulla 0.83.

”Jotkut saattavat ajatella, että vinottain askeltaminen on hieman vaikeampaa, jos sauvat ovat suurimmalla sallitulla pituudella. Se on kuitenkin mitätöntä verrattuna siihen, mitä hyötyä on oikean pituisista sauvoista kaksoissuusaamisessa”, Wickström lisää.

Kuinka pitkät sauvojen tulisi olla?

”FIS-sääntöjen sallima sauvan enimmäispituus on itse asiassa varsin täydellinen useimmille ihmisille – sekä huippu-urheilijoille että harrastelijahiihtäjille. Näen tämän yhä uudelleen ja uudelleen tekniikkakursseillani”, Wickström kertoo. Langrenn.comille.

Muista, että FIS:n enimmäisraja mitataan kohdasta, jossa hihna kiinnittyy sauvan kahvaan. Tämä vaihtelee valmistajien välillä. Monet kiinnittävät hihnan nykyään vain senttimetrin päähän kahvan yläosasta, mutta joissakin sauvoissa hihnan kiinnityskohta voi olla jopa neljä senttimetriä yläosan alapuolella.

Siksi on tärkeää tietää, mitataanko sauvaan merkitty pituus kärjestä kahvan yläosaan vai kärjestä hihnan kiinnityskohtaan. Tämä vaikuttaa siihen, mitkä sauvat kannattaa ostaa oikean pituuden varmistamiseksi.

”Asiantunteva jälleenmyyjä osaa valita oikean sauvan pituuden, mutta vain jos teet selväksi, että haluat sauvat suurimmalla sallitulla pituudella”, Wickström korostaa.

Älä unohda hihnoja

Sauvan pituus ei ole ainoa ratkaiseva tekijä sauvoja valittaessa. Käytä aikaa myös oikean hihnojen koon löytämiseen.

”Hihnan istuvuus on hyvin yksilöllistä – ei vain koon, vaan myös muodon suhteen. Sanoisin, että se on jopa henkilökohtaisempi kuin hiihtomonot”, Wickström sanoo.

Joillakin ihmisillä on suuret kädet, kun taas toisilla on pienet kädet. Jotkut suosivat ohuita hiihtohanskoja, kun taas toiset käyttävät hummerihanskoja tai lapasia. Tämä vaikuttaa siihen, kuinka suuret hihnojen tulisi olla. Väärän hihnojen koon valitseminen voi aiheuttaa useita ongelmia.

”Jos hihnasi ovat väärän kokoiset, saatat saada rakkoja, rasittaa käsiäsi ja ranteitasi tarpeettomasti ja paluuliike voi olla hankalaa, koska tanko ei putoa takaisin käteesi oikein jokaisen työnnön jälkeen”, Wickström selittää.

”Ylisuuret hihnat ovat yleinen ongelma. Jos hihnat ovat liian suuret, joudut pitämään sauvasta kiinni tiukasti koko ponnistuksen ajan, mikä jännittää kyynärvartta tarpeettomasti sen sijaan, että rentoutuisit jokaisen ponnistuksen lopussa. Arvioisin, että yli puolet kurssiemme hiihtäjistä käyttää liian isoja hihnoja. Itse käytän kokoa 8 olevia käsineitä, mutta käytän kokoa S.”

Useimmat valmistajat tarjoavat hihnoja useissa eri kokoisina, jotka on helppo vaihtaa. Wickström kuitenkin neuvoo välttämään vaihtamista uuteen tai tuntemattomaan hihnojen asetteluun pitkän matkan kilpailua edeltävänä iltana.

”Jos ostat uusia sauvoja tai hihnoja, käytä aikaa niiden säätämiseen oikein ja varmista, että ne sopivat ja toimivat juuri niin kuin pitääkin. Suosittelen ainakin yhtä pitkää harjoittelukertaa sen varmistamiseksi, että kaikki on säädetty oikein.”

Lue lisää: Nahkasukset: Kolme olennaista asiaaips. sinun täytyy tietää

Päivitetty 28. tammikuuta 2026: Tämän artikkelin versio julkaistiin helmikuussa 2024.