-
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Pitkät harjoitukset nopeusintervalleilla
Helppo pitkän matkan treeni, joka kestää 2–4 tuntia ja jonka välissä on lyhyitä nopeusintervalleja.
19.08.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Nopeuden peli – nopeustreeni, joka valmistaa sinua joka suuntaan
Haluatko lisätä nopeuttasi, parantaa kuntoasi ja valmistautua odottamattomiin vauhtimuutoksiin kilpailun aikana? Fartlek on yksi harjoitusmenetelmistä, jotka voivat parantaa suorituskykyäsi.
12.08.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Nuoremmille urheilijoille sopivat intervallit
Intervalliharjoitus, jossa käytetään standardoituja suorituksia ja keskitehoa ja joka on suunniteltu harjoittamaan oikean vauhdin ylläpitämistä hiihtokilpailuissa – kehitetty erityisesti nuoremmille urheilijoille.
05.08.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Ylämäki-intervallit – ylitä rajasi
Etsitkö treeniä, joka testaa kuntoasi ja opettaa sinulle, miten hallita sykettäsi tehokkaasti?
29.07.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Birkeniin valmistava harjoitus
Kahden tunnin intervalliharjoitus, jossa harjoitellaan pidempiä, standardoituja ja keskitehoisia suorituksia oikean vauhdin ylläpitämiseksi.
22.07.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Paranna kestävyyttäsi – yhdistelmä, joka testaa ja valmistaa sinua
Pitkät tunnit kohtuullisella vauhdilla ovat ratkaisevan tärkeitä kestävyydelle, mutta mikä harjoituskonsepti sinun tulisi valita, jotta harjoittelu pysyy kiinnostavana ja samalla valmistaa sinua tehokkaasti talveen?
15.07.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: VO2max-intervallit
Tehokas 60 minuutin intervalliharjoitus korkealla intensiteetillä, joka on suunniteltu lisäämään kehittämään VO2max-arvoa.
08.07.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Vahvista luistelutekniikkaasi
Haluatko sisällyttää rullahiihtoharjoittelun harjoitusohjelmaasi ja kehittää voimaasi, nopeuttasi ja ketteryyttäsi luistelutekniikassa? Lyhyt asfalttipätkä riittää, ja usko pois, harjoittelusi on silti monipuolista ja tehokasta.
01.07.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Kontrolliharjoitus SkiErgillä
Standardoitu harjoitus SkiErgillä/ergometrillä on suunniteltu harjoittelun edistymisen seuraamiseen.
24.06.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Kestävyyden kehittäminen – kuinka välttyä vammoilta
Kestävyysharjoittelu on peruspilari, jolle fyysinen kunto tulisi rakentaa. Se johtaa kuitenkin usein yksipuoliseen lihasten ja nivelsiteiden rasitukseen ja joskus jopa vammoihin. Millaista kestävyysharjoittelua kannattaisi tehdä ongelmien välttämiseksi?
17.06.2026
Yksikään harjoituskerta ei vastaa suodattimia. Poista yksi tai tyhjennä kaikki suodattimet nähdäksesi kaikki.