-
PYÖRÄILYHARJOITTELU: Kestävyysharjoitus gravel- ja maastopyörällä – harjoittaa koko kehoa, ei vain jalkoja
Arvaamaton maasto vaatii enemmän kuin kuntoa; se vaatii tasapainoa, koordinaatiota ja jatkuvasti aktiivista keskivartalon lihasvoimaa. Tämä maastossa tehtävä kestävyysharjoitus kehittää koko kehon tasapainoa ja henkistä keskittymiskykyä, jotka erottavat vahvat hiihtäjät muista, kun reitti muuttuu tekniseksi.
18.09.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Pitkät harjoitukset nopeusintervalleilla
Helppo pitkän matkan treeni, joka kestää 2–4 tuntia ja jonka välissä on lyhyitä nopeusintervalleja.
19.08.2026 -
JUOKSUHARJOITTELU: Vauhtileikittely – fiilisjuoksu
Raskaiden intervalliharjoitusten väliin on joskus tärkeää sisällyttää kevyempiä harjoituksia. Vauhtileikittely on yksi nautinnollisimmista tavoista tehdä tämä.
13.08.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Paranna kestävyyttäsi – yhdistelmä, joka testaa ja valmistaa sinua
Pitkät tunnit kohtuullisella vauhdilla ovat ratkaisevan tärkeitä kestävyydelle, mutta mikä harjoituskonsepti sinun tulisi valita, jotta harjoittelu pysyy kiinnostavana ja samalla valmistaa sinua tehokkaasti talveen?
15.07.2026 -
JUOKSUHARJOITTELU: Helppoa ja pitkää – avain vahvaan peruskuntoon
Tärkeä osa peruskuntosi kehittämistä ovat pitkät ja helpot harjoitukset. Ota mukaan ystävä auttamaan kuuluisan puhetahdin ylläpitämisessä.
02.07.2026 -
PYÖRÄILYHARJOITTELU: Palauttavat lenkit– aktiivinen palautuminen, joka pitää sinut liikkeessä
Jokaisen harjoituksen ei pitäisi olla liian rankka. Tämä lyhyt ja helppo treeni on suunniteltu edistämään verenkiertoa, poistamaan väsymystä ja pitämään jalkasi liikkeessä ilman kovaa kuormitusta, jotta voit lähteä vahvempana seuraavaan kovaan harjoitukseen.
30.06.2026 -
PYÖRÄILYHARJOITTELU: Kadenssi ja ajotekniikka
Tehokas liike alkaa pyörästä. Tässä harjoituksessa käytetään strukturoitua poljinnopeusharjoittelua poljinmekaniikan terävöittämiseen, neuromuskulaarisen koordinaation kehittämiseen ja tasaisen, taloudellisen tehon rakentamiseen, joka tekee jokaisesta harjoitustunnista arvokkaan.
23.06.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Kestävyyden kehittäminen – kuinka välttyä vammoilta
Kestävyysharjoittelu on peruspilari, jolle fyysinen kunto tulisi rakentaa. Se johtaa kuitenkin usein yksipuoliseen lihasten ja nivelsiteiden rasitukseen ja joskus jopa vammoihin. Millaista kestävyysharjoittelua kannattaisi tehdä ongelmien välttämiseksi?
17.06.2026 -
PYÖRÄILYHARJOITTELU: Rento aerobinen lenkki – rakenna peruskuntoa tunti kerrallaan
Maastohiihtokunnon perusta rakennetaan rauhallisten, matalan intensiteetin harjoittelun tuntien aikana. Tämä helppo aerobinen treeni tarjoaa juuri sitä: tasaista ja kontrolloitua työtä, joka kehittää kuntoasi uuvuttamatta sinua liikaa.
16.06.2026
Yksikään harjoituskerta ei vastaa suodattimia. Poista yksi tai tyhjennä kaikki suodattimet nähdäksesi kaikki.