-
PYÖRÄILYHARJOITTELU: VO2max-intervallit – kehitä kestävyyttä
VO2max-arvosi, eli kehosi suurin imeytymis- ja käyttökyky intensiivisen harjoituksen aikana, on yksi vahvimmista kestävyyssuorituskyvyn ennustajista. Nämä lyhyet, intensiiviset intervallit työntävät sinua toistuvasti kohti tätä enimmäiskuormitusta, pakottaen kehosi sopeutumaan ja nostamaan sitä ajan myötä.
17.09.2026 -
JUOKSUHARJOITTELU: 4 × 2000 metriä – harjoita aerobista kynnystäsi
Haluatko parantaa aerobista kynnystäsi? Silloin 4×2000 metriä on juuri sinulle sopiva treeni.
20.08.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Nopeuden peli – nopeustreeni, joka valmistaa sinua joka suuntaan
Haluatko lisätä nopeuttasi, parantaa kuntoasi ja valmistautua odottamattomiin vauhtimuutoksiin kilpailun aikana? Fartlek on yksi harjoitusmenetelmistä, jotka voivat parantaa suorituskykyäsi.
12.08.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Nuoremmille urheilijoille sopivat intervallit
Intervalliharjoitus, jossa käytetään standardoituja suorituksia ja keskitehoa ja joka on suunniteltu harjoittamaan oikean vauhdin ylläpitämistä hiihtokilpailuissa – kehitetty erityisesti nuoremmille urheilijoille.
05.08.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Birkeniin valmistava harjoitus
Kahden tunnin intervalliharjoitus, jossa harjoitellaan pidempiä, standardoituja ja keskitehoisia suorituksia oikean vauhdin ylläpitämiseksi.
22.07.2026 -
PYÖRÄILYHARJOITTELU: Mäki-intervallit – voiman rakentaminen jokaisen nousun läpi
Maastohiihtokilpailut ratkaistaan usein ylämäissä. Tässä harjoituksessa tehdään toistuvia mäkivetoja pyörällä, joiden tavoitteena on kehittää jalkojen voimaa ja sydän- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Näin pystyt hyökkäämään nousuihin itsevarmasti niin lumella kuin sulan maan harjoituskaudellakin.
14.07.2026 -
JUOKSUHARJOITTELU: Pitkät kynnysintervallit – Paranna aerobista kynnystäsi
Haluatko parantaa aerobista kynnystäsi? Tämä treeni voi olla juuri sitä, mitä tarvitset.
09.07.2026 -
PYÖRÄILYHARJOITTELU: Sweet spot -ajo – tehokkain harjoitusviikkosi treeni
Hieman laktaattikynnyksen alapuolella oleva sweet spot -harjoittelu tarjoaa tehokkaan kestävyysärsykkeen ilman täyden intervalliharjoittelun aiheuttamia palautumiskustannuksia. Maastohiihtäjille se on yksi tehokkaimmista tavoista rakentaa kestävää voimaa kauden ulkopuolella.
07.07.2026 -
RULLAHIIHTOHARJOITTELU: Vahvista luistelutekniikkaasi
Haluatko sisällyttää rullahiihtoharjoittelun harjoitusohjelmaasi ja kehittää voimaasi, nopeuttasi ja ketteryyttäsi luistelutekniikassa? Lyhyt asfalttipätkä riittää, ja usko pois, harjoittelusi on silti monipuolista ja tehokasta.
01.07.2026 -
JUOKSUHARJOITTELU: Tasaiset intervallit – harjoittele pitääksesi yllä tasaista vauhtia
Aloitatko usein intervallit liian kovaa ja hyydyt loppua kohden? Silloin tasaiset aikavälit saattavat olla juuri se, mitä tarvitset.
25.06.2026
Yksikään harjoituskerta ei vastaa suodattimia. Poista yksi tai tyhjennä kaikki suodattimet nähdäksesi kaikki.