Raskaiden intervalliharjoitusten väliin on joskus tärkeää sisällyttää kevyempiä harjoituksia. Vauhtileikittely on yksi nautinnollisimmista tavoista tehdä tämä.

Vauhtileikittely on juuri sitä, miltä se kuulostaakin. Juokset metsässä tunteen mukaan, annat maaston ohjata sinua ja pidät intensiteetin alhaisena koko treenin ajan. Tämä on juoksua yksinkertaisimmillaan ja nautinnollisimmillaan, ja kehosi kiittää sinua siitä. Se on täydellinen treeni vaativien harjoituspäivien väliin.

Lue myös - JUOKSUHARJOITTELU: Pyramidi-intervallit – tehokas mutta haastava harjoitus

Harjoituksen tiedot

Tarkoitus

Tämän treenin tarkoituksena on kerryttää kestävyystunteja matalalla intensiteetillä monipuolisella ja nautinnollisella tavalla. Harjoitus rakentaa aerobista perustaa rasittamatta kehoa liikaa, ja vaihteleva maasto kehittää luonnollisesti koordinaatiota ja juoksun taloudellisuutta.

Pääharjoitus — 45–60 min

• Täyttä vauhtia ylämäkeen
• Kävele takaisin lähtöpisteeseen (lepo)

Jäähdyttely — 5 min

• Venyttele lihaksia

Lue lisää
JUOKSUHARJOITTELU: Helppoa ja pitkää – avain vahvaan peruskuntoon
JUOKSUHARJOITTELU: Pitkät kynnysintervallit – Paranna aerobista kynnystäsi

 Oletko kiinnostunut Ski Classics -harjoittelusta, pitkän matkan hiihdosta, maastohiihdosta ja ampumahiihdosta? Klikkaa TÄÄLTÄ ja lue lisää.