Nopeamman palautumisen salaisuus: ruokavalio, jolla varmistat tehokkaan harjoittelun
Analysoitko harjoitteluasi? Haluatko parantaa suoritustasi?
-
-
Nopeampi palautuminen kuumina päivinä: tutustu manuaaliseen lymfahierontaan
Kärsitkö nilkkojen turvotuksesta kuumina päivinä vai etsitkö tapaa nopeuttaa merkittävästi palautumista urheilun jälkeen? Terveemmän kehon avain on kunnollinen imunesteen virtaus. Tutustu siihen, miten manuaalinen imunesteenpoisto eroaa tavallisesta hieronnasta.
-
Doping johtavan urheilulääkärin silmin: ”Varo ravintolisiä”
Vaikka ihmisen anatomia on pysynyt suurelta osin muuttumattomana vuosituhansien ajan, urheilusuoritukset ovat saavuttamassa tasoja, jotka olivat ennennäkemättömiä vain muutama vuosikymmen sitten. Missä loppuu puhdas valmistautuminen ja missä alkaa epäreilun edun saaminen?
-
Urheilijoiden syömishäiriöt: mitä tiedämme ja miten tunnistaa ne
Maastohiihto on yksi kestävyyslajeista, joissa urheilijan paino vaikuttaa merkittävästi suorituskykyyn. Syömishäiriöt ovat yleisiä paitsi ammattihiihtäjien ja ampumahiihtäjien keskuudessa, myös nuoremmalla sukupolvella.
-
Näin laadit harjoitussuunnitelman työssäkäyvänä
Ei kipua, ei edistystä, ja ilman laadukasta harjoittelua ei tule tuloksia. Mutta miten voit laatia suunnitelman, kun käyt päivätöissä ja sinulla on vain rajoitetusti aikaa harjoitteluun ja palautumiseen verrattuna huippu-urheilijoihin?
-
Laktaatti, kynnysarvot, asidoosi: Mitä hiihtäjien on tiedettävä kehoistaan
Kilpailujen jälkeen huippu-urheilijat mainitsevat usein olleensa niin "hapoilla", että heidän oli hidastettava tahtia. Mitä kehossa tapahtuu sillä hetkellä – ja mikä tärkeintä, miten voimme estää sen?
-
Nutrigenetiikka: Kun geenit määrittävät, mitä meidän pitäisi syödä
Nykyään on yleisesti hyväksyttyä, että hyvin jäsennelty ruokavalio on ratkaisevan tärkeää optimaalisen urheilusuorituksen ja yleisen fyysisen kunnon kannalta.
Sisällön loppu
Sisällön loppu