Tekniikan asiantuntija varoittaa näkemästään: ”Ihmiset ovat huolimattomia sauvojen kanssa. En usko, että he tietävät, kuinka paljon se heille maksaa.”

Näin sanoo tekniikka-asiantuntija ja Vasaloppet-guru Erik Wickström, jonka mielestä monet eivät ole tietoisia sauvojen ja sauvojen pituuden merkityksestä, eivätkä siksi käytä tarpeeksi aikaa oikeiden varusteiden löytämiseen.

Erik Wickström on kirjoittanut useita kirjoja maastohiihdosta ja harjoittelusta, varusteista, pitää luentoja ja on aloittelijoille ja harrastajille suunnatun "Lagom Kondition" -podcastin takana. Hän tarjoaa myös harjoitteluohjausta kaiken tasoisille urheilijoille (paitsi huippu-urheilijoille) yrityksensä kautta. Wickströmin valmennus.

Wickström on osallistunut useita kertoja Vasaloppetiin, samoin kuin muihinkin hiihtomaratoneihin, mutta hän toimii myös tekniikka- ja harjoitteluneuvojana eri tasoisille maastohiihtäjille ja harrastajille. Hän on huolissaan siitä, mitä näkee sekä kilpailuradoilla että omissa tekniikka- ja harjoituksissaan.

”Ihmiset ovat hirvittävän huolimattomia sauvojen kanssa. He viettävät paljon aikaa suksien, monojen ja muiden varusteiden kanssa, mutta näyttävät siltä, ​​etteivät he välitä sauvoista paljoakaan”, sanoo kokenut valmennusneuvoja.

Wickström osoittaa sormellaan ensisijaisesti urheilua stores.

”Monet jälleenmyyjät ovat todella hyviä valitsemaan oikeat sukset ja hiihtomonot, mutta sauvojen suhteen heillä näyttää olevan puutteellista tietoa ja he lähettävät ihmiset ulos täysin väärien varusteiden kanssa.”

Kokenut koulutusneuvoja näkee toistuvasti erityisesti kaksi asiaa.

"Näen uskomattoman monilla liian lyhyillä sauvoilla ja liian suurilla hihnoilla", hän sanoo.

Epämukavuus ja turhautuminen

Kiire ja huolimattomuus sauvan pituuden ja väärän hihnojen koon suhteen voivat maksaa paljon sekä aikaa että hiihtämisen nautintoa, mutta ne voivat myös johtaa käsikipuihin.

”En usko, että ihmiset ymmärtävät, kuinka paljon he menettävät väärän pituisilla, varsinkin liian lyhyillä, sauvoilla”, Wickström sanoo ja tarkentaa:

”Jokainen senttimetri, jonka lyhennät FIS:n sallimasta sauvan enimmäispituudesta, tarkoittaa merkittävän määrän ajan menetystä kaksoissauvanheitossa. Huippukilpailijoille ja monille innokkaimmille harrastajille kaksoissauvanheito on ainoa asia, millä on merkitystä pitkän matkan kilpailuissa, joten heille sillä on vielä suurempi merkitys. Tällä ryhmällä on kuitenkin yleensä oikean pituinen sauva. Mutta yhä useammat alemmilla tasoilla olevat ihmiset käyttävät kaksoissauvanheittoa yhä enemmän, joten tämä vaikuttaa kaikkiin.”

FIS:n sauvan enimmäispituus määritellään pituutesi senttimetreinä monot jalassa x 0.83.

”Jotkut saattavat ajatella, että vinottain askeltaminen on hieman vaikeampaa, jos sauvat ovat maksimipituudessa, mutta se on hyvin vähän verrattuna oikean sauvan pituuden hyötyyn kaksoissauvonnassa”, Wickström lisää.

Lue myös: Suuri hiihtotesti 2023 – Hiihtosauvat

Artikkeli jatkuu alla.

Kuinka pitkiä sauvojen tulisi olla suhteessa vartalon pituuteen?

”FIS:n sääntöjen mukainen suurin sallittu sauvan pituus on itse asiassa aika täydellinen useimmille ihmisille. Ja tämä pätee sekä huippu- että harrastelijaurheilijoihin. Näen tämän kerta toisensa jälkeen juostessani tekniikkaratoja”, Wickström kertoo. Langrenn.comille.

Muista, että FIS-enimmäisarvo lasketaan siitä, mihin kohtaan hihna on kiinnitetty vavan kahvaan. Tämä voi vaihdella valmistajien välillä. Monet vavanvalmistajat kiinnittävät hihnan nykyään vain senttimetrin päähän vavan kahvan yläreunasta, mutta joissakin vavoissa hihna voidaan kiinnittää jopa neljä senttimetriä vavan kahvan yläreunan alapuolelle.

Siksi on tärkeää tietää, mitataanko sauvaan merkitty pituus kärjestä kahvan yläosaan vai kärjestä siihen kohtaan, mihin hihna kiinnitetään, eli onko se aivan yläosassa vai hieman sen alapuolella. Tällä on vaikutusta siihen, minkä sauvan kannattaa ostaa oikean pituisen sauvan saamiseksi.

”Taitava jälleenmyyjä osaa valita oikean pituisen pylvään, mutta vain jos korostat haluavasi suurimman sallitun pituuden”, Wickström huomauttaa.

Lue lisää: Miksi yläputket ovat niin kalliita?

Älä unohda hihnoja

Pelkkä sauvan pituus ei ole tärkeä sauvoja ostettaessa. Käytä aikaa myös oikean kokoisen hihnan löytämiseen.

”Sauvahihnojen käyttö on hyvin yksilöllistä. Kyse ei ole vain hihnojen koosta, vaan myös muodosta. Ja sanoisin, että se on jopa yksilöllisempää kuin hiihtomonot”, Wickström sanoo.

Joillakin on suuret kädet, toisilla pienet. Jotkut tykkäävät hiihtää ohuimmilla hiihtohanskoilla, toiset taas pitävät hummerihanskoista tai lapasista. Tämä vaikuttaa siihen, minkä kokoiset hihnat tulisi olla. Mutta väärän kokoiset hihnat ovat huono idea useista syistä.

”Jos sinulla on väärän kokoiset hihnat, käsiisi voi tulla rakkoja, käsiin ja ranteisiin voi tulla rasitusta, ja tankoheilurin palautus voi olla epämukavaa, kun tanko ei putoa takaisin käteesi oikein jokaisen tankovedon jälkeen”, Wickström sanoo ja jatkaa:

”Usein hihnat ovat liian isot. Tämä tarkoittaa, että tankoa on pidettävä kiinni koko vedon ajan, ja näin ollen kyynärvartta jännitetään tarpeettomasti vedon lopussa sen sijaan, että pystyttäisiin rentoutumaan. Sanoisin, että yli puolella kursseillamme käyneistä on liian isot hihnat. Käytän kokoa 8 olevia hanskoja, mutta minulla on kokoa S.”

Useimmat valmistajat valmistavat hihnoja useissa eri kokoisina, joita voi helposti vaihtaa ja käyttää keskenään keskenään. Wickströmin mukaan älä kuitenkaan osta uusia tai vaihda tuntemattomiin hihnoihin pitkää kilpailua edeltävänä iltana.

”Jos olet ostanut uudet sauvat tai hihnat, on tärkeää käyttää aikaa niiden säätämiseen oikein ja varmistaa, että ne sopivat ja toimivat juuri niin kuin pitääkin. Sanoisin, että tarvitset ainakin yhden pitkän harjoittelun tai useamman varmistaaksesi, että ne ovat kunnossa.”