Sauvakävely ja -juoksu – aerobisesta harjoittelusta tehotreeneihin
Sauvakävely ja sauvarinne tarjoavat tehokkaan siirtymän hiihtokaudesta kesäharjoitteluun yhdistämällä kevyen kestävyysharjoittelun tehokkaaseen, lajikohtaiseen treeniin.
-
-
Polkujuoksu on hiihtäjille enemmän kuin vain kesätreeni
Polkujuoksu on tehokas kesäharjoittelumenetelmä maastohiihtäjille, sillä se kehittää tasapainoa, voimaa ja sopeutumiskykyä vaihtelevassa maastossa pitäen harjoittelun henkisesti kiinnostavana.
-
Arsi Ruuskanen otti askeleen lähemmäs maailman eliittiä olympiatalvena
Arsi Ruuskanen nousi olympiakaudella Suomen parhaaksi miespuoliseksi maastohiihtäjäksi, murtautui maailmancupin eliittiin ja osoitti olympialaisissa ja maailmancupin kisoissa kuuluvansa maailman parhaiden kestävyyshiihtäjien joukkoon.
-
Kuntohiihtäjien suurimmat kesäharjoitteluvirheet
Kesä on talven hiihtokunnon rakentamisen paikka – mutta monet harrastelijahiihtäjät tietämättään jarruttavat kehitystään. Liian kova harjoittelu aina tekniikan ja puutteellisen suunnittelun ohella voivat rajoittaa edistymistä. Näin voit harjoitella fiksummin ja saada enemmän irti kesästäsi.
-
Aloita rullahiihtokausi oikein
Aloita rullahiihtokausi oikealla tavalla. Keskittymällä turvallisuuteen, oikeisiin varusteisiin ja hallittuun tekniikkaan alusta alkaen, rakennat itseluottamusta nopeammin ja annat pohjan tasaiselle edistymiselle koko kesän ajan.
-
Suomen Ampumahiihtoliitto nimesi harjoituskauden 2026 A-maajoukkueen
Suomen Ampumahiihtoliitto on nimennyt vuoden 2026 A-joukkueensa, joka yhdistää kokemuksen ja nousevat kyvyt valmistautuessaan tulevaan kansainväliseen kauteen.
-
Maastohiihtoharjoittelun fysiologiset vaikutukset
Maastohiihtoharjoittelu parantaa kestävyyttä vahvistamalla sydäntä, parantamalla hapenottoa ja tehostamalla lihasten energiantuotantoa. Suorituskyky kehittyy superkompensaation kautta, jossa harjoittelun ja palautumisen oikea tasapaino on avainasemassa – epätasapaino voi puolestaan johtaa ylikuntoon.
-
Ravitsemusopas aktiivisille vapaa-ajan hiihtäjille
Aktiivisten vapaa-ajan maastohiihtäjien ravitsemus perustuu riittävään energiansaantiin, laadukkaisiin hiilihydraatteihin, terveellisiin rasvoihin, proteiiniin ja asianmukaiseen nesteytykseen. Tasapainoinen ruokavalio tukee kestävyyttä, suorituskykyä ja palautumista ilman tarpeetonta monimutkaisuutta.
-
Murtomaahiihtäjien siirtymäkauden aakkoset
Lyhyt A–Ö-opas maastohiihtäjien siirtymäkaudelle – kattaa toipumisen, kuivalla maalla harjoittelun ja uuden kauden oikeanlaisen valmistelun.
-
Perttu Hyvärinen – määrätietoisen työn mestari jättää ladut
Perttu Hyvärisen pitkä ura huipulla päättyy ilman olympiaesiintymistä, mutta hän jättää jälkeensä vahvan perinnön tasaisena mestaruustason suorittajana.
Sisällön loppu
Sisällön loppu